czesc lenka... ja tez uwoielbiam mleko a mowia ze mleko dla doroslych dobre nie jest bo zaiwera laktoze a my nie mamy enzymu lakatazy ktory by nam to strawił u mnie problememe jest ser zolty ktory uwielbiam ale jem tylko 3 razy w tyg zgodnie z zaleceniem odinka. lososia lepiej polac oliwa niz masłem ja dziś bede szama wrezscie maslo orzechowe i [...]
Uuuuuh. OK. Pauza. Tydzień? Mam jeść mimo to nieco mniej białka, więcej tłuszczy, ale i podjeść te 1/3 torebki ryżu, aby się unormować? Potem low carb, jak długo? Trochę się boję, żebym za bardzo na tym nie poleciała, ale jak coś będzie nie tak, przerwę. Na tym low carbie ważne są pewnie suplementy? Tran, Bodymax i omega 3 wystarczą? Czy coś [...]
To teraz jem zdrowo, ale bez ciśnienia, tydzień. Potem low carb ok. 6 tyg., a potem pewnie jada się mniej więcej tak, jak ja teraz: białko, tłuszcz i już nieco węgli się wprowadza? Ale tym się będę martwić za te 2 miesiące w sumie Do niezdrowych fast foodów i nadmiaru słodyczy mnie nie ciągnęło nigdy, ale zacięcie wege sprawiło, że przytyłam od [...]
Warzywa jem wszystkie :) Najwięcej pomidorów :) Tak, ale i te kluseczki/zaciereczki/pierogi (jedno z ) mnie ciągną, może raz na tej pauzie poproszę babcię :) Ale szaleć nie będę, poza tym będzie zdrowo. Na razie pauza :) A po LC może już nie będzie trzeba więcej. Jak mam ćwiczyć na tej pauzie?, dalej 2x siłowy (+ po nim interwały), 2x brzuch (+ [...]
Poprawia się forma, zmęczenie mija :) Samopoczucie średnio, niby się nie obżerałam, ale boję się "zalania". Hm, okres, było dobrze, a ostatni miesiąc jest dziwny. Spóźnia się, nie wiem, ile, bo zgubiłam karteczkę z cyklem, ale już dawno być powinien. Może to przez niedobór tłuszczu/węgli? (białka było dużo, owoców i warzyw też, ale W i T [...]
Ok, liczę tak na jakieś 1700/1800 kcal: Około: 115g białka, 95g tłuszczu i 115g węgli. W gramach mi łatwiej, z węglem nie chcę przesadzić, tak jest dobrze, czy zbyt równomiernie? Już raczej nie odchudzanie, a utrzymywanie wagi i walka z brzuszkiem/udami itd. Węgle jem rano, najpóźniej w 3 posiłku, warzywa wszelakie, zielone, kolorowe, ale i [...]
Ja jem w 2 lub 3 posilkach po 60g ugotowanego ryzu brazowego to nie jest wcale duzo. Dodatkowo zauwazylam ze twoje sniadanie nie ma wegli a pierwszy posilek to najlepszy czas na wegle :) ja mam 55g platkow i owoc, organizm potrzebuje ich do rozruchu po nocy i do sily na caly dzien :) Zamien moze posilek 1 z 2 a i zamiast chleba razowego do miesa [...]
Heh, Odin, ale to ta wczorajsza mnie tak trzyma :) Właśnie do niej jadłam kalafiora i brokuły na parze, ale niestety wzięłam i miskę surówek/sałatek, sądząc, że ktoś się dołączy do michy warzyw, ale oczywiście na warzywka chętnego nie było :( I obżarłam się tak, że nawet dziś jem mało. A pyszności wokół tyyyyyle! Babcia mnie jak zwykle nie [...]
Właśnie też się nie znam... Białka czasem zjem, jak sądzę, za wiele... tu jajka, tam twaróg, a więc w ciągu dnia kawałek mięsa i styka... a ja czasem jem później i drugi, jak ma się zmarnować... pies łososia nie zje ;)
[...] Żeberko dostałam od babci :) Jutro myślę, co zrobić ze schabem już "ubitym" na kotleta, chyba posypię owsem, psiknę PAM-em i jakoś lepiej wyjdą... A w ogóle to nie leń się! - żeberko, jak kurę, na wrzątek i się zrobi... chyba, bo nigdy nie robiłam :) BTW - zmieniłeś avatar... dawaj gitarzystę ;p Zmieniony przez - Lena_k w dniu [...]
[...] pojęcia :-/ Czytałam o żywieniu i uznałam, że głupotę robię. Myślałam, że jadam zdrowo, wiesz, Corny, musli, ryż (cynamon, owoce), kuskus z warzywami, zupki warzywne, ogólnie jak dziś na to patrzę, to jadłam masę węgli, masę owoców i warzywka. Wege tak mają, że jedzą węgle, oczywiście nie zdając sobie sprawy. A jak zaczęłam poważniej biegać, [...]
Albo jak nie ma się czasu zrobić sobie jeść :), ew. jak się wraca do pustej lodówki ;) Ja jem wheya niezwykle rzadko. A pół pieroga, bo chciałam spróbować z jabłkiem, takiego jeszcze nigdy nie spotkałam
Cha, cha! :) Ale mnie to dziwi, bo ja naprawdę dwie lewe ręce miałam i jadłam to, co mama szykowała. A sama? - umiałam jako tako ugotować makaron i polać sosem ze słoiczka lub truskawkami :) Ann, dziś w sumie mam masę pieczystego, ale nie ja robiłam :P Pewnie sztuka kulinarna to nie jest, bo ich zasady smakowe kłócą się z naszymi [...]
Jednak nie? Bo w tym sosie musi być sporo nasyconych... Jem bardzo dużo pomidorów, dziś chyba ze 4-5... A, wiem, gdzie, eh :) To pewnie pysznie było :P Oooo, to się cieszę! :) Ale nie wierzę, że już przeczytana..? :P
Co do jedzenia to jest różnie, bardziej wskazywałbym na szybką przemianę materii - np. po zjedzeniu dość obfitego obiadu po 2 godzinach odczuwam głód. Raczej nie mam problemów ze zdrowiem, czuję się dobrze i nic mi nie dolega. Co do jedzenia "na siłę" to jestem na to gotowy, byle tylko osiągnąć swój cel... Generalnie to na pewno jem więcej niż [...]
Dzisiaj dzień beztreningowy. Pierwsze wrażenia z IF: do 12 było w miare ok, pod koniec postu troche mnie ssało ale do wytrzymania. Odkąd zjadłem drugi posiłek czyli od 16 samopoczucie jest kiepskie - jestem senny i nic mi sie nie chce :-P Podejrzewam że to wina sporej ilości jedzenia przyjętej w krótkim okresie czasu. Jutro dzień treningowy także [...]
mam jeszcze takie pytanie: Przeważnie pierwszy posiłek jem o 6.10, kolejny o 9.30. Jeżeli w piątek wstaję później i jem go o 7.40 to czy drugi posiłek powinienem jeść też o 9,30 czy po 3 godzinach przerwy, czyli ok 11.00? aha i czy Thermo Stim na czczo mi nie zaszkodzi?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bigos dałem jako przykład, jako iż jem go od święta ;] Standardowo na obiad jem schaboszczaka albo filet z kurczaka, surówkę z marchewki i ziemniaki. Ogólnie dzisiaj cały dzień spisywałem wagę, oraz wartości odżywcze posiłków, jakie jadłem, jak zrobię podliczenie na tym dzienniku, to zarzucę tutaj. Poza tym, poszedłem za waszymi radami, i zacząłem [...]
Ja mam problem z tkanka tluszczowa w diecie. Jak jem malo wegli to nie moge przytyc albo chudne a jak jem duzo to z kolei wszystko idzie w brzuch. Troche tam miesnie rosna ale bardzo mi sie brzuch zatluszcza mimo ze dostarczam tyle kalorii ile trzeba na mase z nadwyżką. Czy dieta wysokobialkowa bylaby dobra dla mnie? ewentualnie zwiekszyc bialko [...]
Lena - dziennik
